Ваше тело заслуживает свободу движения
Без боли в спине и страха нагрузок. Персональные онлайн-тренировки и кинезиологическая коррекция для женщин — спокойно, по вашему телу, без надрыва и спортзала.
Это про вас, если…
Узнали себя хотя бы в двух пунктах — начнём с бесплатного разбора.
Работаем не с симптомом, а с причиной
Боль в пояснице редко живёт в пояснице. Тело — единая система: стопа, таз, дыхание и шея связаны миофасциальными цепями. Поэтому сначала я смотрю, как вы двигаетесь, дышите и держите себя, и только потом подбираю упражнения.
Движение — трёхмерное. Мы тренируем не отдельную мышцу, а сгибания, вращения и наклоны в живых, естественных для вас амплитудах.
Программа собирается под ваше тело, ваш график и ваше самочувствие сегодня, а не под общий план на всех. Я не ставлю диагнозов и не лечу — я учу тело двигаться так, чтобы ему было легче.
Направления работы
Послеродовое восстановление и работа с абдоминальной областью
Диастаз, ослабленный кор, возвращение к нагрузкам без «качания пресса».
Обсудить запросЖенское здоровье, мышцы тазового дна и кор
Тонус, дыхание, внутрибрюшное давление — деликатно и без стыда.
Обсудить запросТренировки при болях в спине и суставах
В рамках заключения врача: снимаем перегрузку, возвращаем опору.
Обсудить запросГибкость и подвижность суставов
Мягкое расширение амплитуд без растяжки «через боль».
Обсудить запросКоррекция осанки
Работа с положением таза, грудной клетки и головы, а не «расправь плечи».
Обсудить запросМягкие тренировки 55+
Устойчивость, координация, уверенность в движении каждый день.
Обсудить запросКак проходит работа
Заявка
Пишете в Telegram или WhatsApp — или просто бронируете звонок в календаре, как удобнее.
Диагностика
Бесплатная встреча 30 минут: разбор запроса и функциональное тестирование.
Индивидуальная программа
Собираю план под ваше тело, цели, график и уровень подготовки.
Занятия и корректировка
Занимаемся, отслеживаем изменения и меняем программу по ходу.
Валерия Коробова
Инструктор-методист по адаптивной физкультуре, инструктор по пилатесу, специалист по функциональной кинезиологии. С 2021 года работаю с женским здоровьем, восстановлением после родов и болями в спине.
Два года вела пилатес в проекте «Активное долголетие» Московской области, работала в студии Grace Space и фитнес-клубе «Радуга», руководила онлайн-проектом «Академия МЕЛ». Сейчас живу в Нячанге и веду занятия онлайн со всем миром, а также офлайн локально.
Дипломы и сертификаты
Нажмите, чтобы рассмотреть.
Стоимость
1 персональное занятие
Разовое занятие, чтобы попробовать формат: тестирование, программа и домашнее задание.
4 занятия, пакет
Месяц работы: тестирование, ваша программа и первые заметные изменения.
8 занятий, пакет
Полный цикл: тестирование → программа → корректировка.
Оплата в рублях или USDT. Возможна рассрочка на пакет.
Что говорят
Сообщения клиентов из переписки. Оригинал каждого можно открыть.
Прошли боли в спине и пояснице, энергии стало больше.
Утром проснулась вообще без ощущений в пояснице и крестце. Ни одного неприятного ощущения ни во время, ни после тренировки.
Я стала сильнее, не болит поясница, реже болит голова. Кайфую от каждого занятия.
Были боли в колене при долгой ходьбе. Прошли.
Через две недели упражнений для стоп ноги стали сильнее и одновременно расслабленнее.
Рекомендации крутые и рабочие: упражнения проще, а живот больше так не надувается.
Сила, подвижность и устойчивость могут быть мягкими. Не нужно насилия, чтобы быть сильной.
Мои тазобедренные суставы радовались плавным движениям.
Валерия, вы супер-мега-тренер!
Спасибо большое за прекрасную тренировку!
Частые вопросы
Подойдёт ли, если совсем нет спортивной подготовки?
Да, это и есть моя основная аудитория. Мы начинаем с того уровня, где вы сейчас: первые занятия — дыхание, мягкие амплитуды, базовая устойчивость. Никаких «догнать группу» не будет.
Как проходит занятие онлайн технически?
Видеосвязь в Zoom или Telegram, с телефона или ноутбука. Нужно место примерно 2×1 метр и камера, поставленная так, чтобы я видела вас в полный рост. Я веду занятие голосом и корректирую технику в реальном времени.
Нужно ли оборудование?
Для старта достаточно коврика. Дальше по желанию: небольшой мяч, эластичная лента, ролл — подскажу, что именно нужно под вашу программу, и без чего можно обойтись.
Можно ли заниматься при грыже или протрузии?
Работаем строго в рамках заключения врача. Я не ставлю диагнозов и не лечу: моя задача — подобрать безопасное движение с учётом ваших ограничений. Если есть свежие обследования, покажите их на диагностической консультации.
Как часто заниматься?
Оптимально два раза в неделю плюс короткое домашнее задание на 10–15 минут. Один раз в неделю тоже даёт результат, если между занятиями есть самостоятельная практика.
Начнём с бесплатного разбора — 30 минут о вашем теле
Разберём запрос, проведём функциональное тестирование и решим, нужна ли вам работа со мной. Без обязательств.
Занятия не заменяют консультацию врача. Тренер не ставит диагнозов и не назначает лечение.
